Back to Tradisi Warisan Leluhur Indonesia | Jamu dan Lulur

Untuk membuat kulit wajah sehat sebenarnya tak perlu harus melulu ke salon atau tempat perawatan kecantikan. Karena dengan bahan yang mudah didapat, Anda bisa melakukan perawatan kecantikan sendiri di rumah.


Seperti dikatakan dokter kecantikan di Skin Care and Body Treatment Klinik Ariesta, dr. Theresia Tedjasukmana bahwa untuk membuat kulit kenyal dan sehat, yang perlu Anda lakukan hanya rutin masker dengan madu.

"Madu apapun boleh. Tapi disarankan jangan madu yang terlalu cair. Madu yang berwarna kehitaman juga biasanya lebih baik".

Untuk perawatan anti-aging, theresia mengatakan, madu yang digunakan untuk masker juga bisa dicampur dengan putih telur. Sementara bagi Anda yang berkulit sensitif atau berjerawat, gunakan madu dan perasan jeruk nipis.

"Gunakan masker ini seminggu dua kali. Untuk membersihkan madu dari wajah, disarankan untuk menggunakan air dingin. Karena air hangat akan membuaka pori kulit," tambahnya.

Membiasakan diri berjalan kaki dengan jarak yang lumayan jauh jangan hanya ketika Anda banyak masalah atau patah hati. Anda yang ingin memulai kebiasaan pilihlah tujuan Anda dengan benar. Anda juga tak perlu lama-lama, cukup 30 menit secara teratur.

"Sebenarnya ada harus punya tujuan. Itu yang harus ada dalam diri seseorang. Apa tujuan Anda jalan," kata dr Michael Triangto, SpKO.


Dr Michael mencontohkan, Anda bisa memulai berjalan kaki supaya menghemat biaya transportasi, bisa lebih sehat, dan bisa lebih kurus.

"Itu yang harus diketahui sehingga tindakannya benar," ujar dr Michael.

Berjalan kaki menurut dr Michael juga tak mengenal usia. Siapapun bisa melakukannya asalkan mampu berjalan.

Jalan Kaki yang Sehat

Dr Michael menjelaskan, jalan kaki yang sehat itu dilakukan secara teratur. Anda cukup menggunakan waktu 30 menit untuk berjalan kaki. Lantas jalan kaki yang seperti apa yang bagus dilakukan?

"Jalan terburu-buru seperti mau ke kamar kecil. Itu sudah cukup, jadi tidak perlu yang namanya sepatu khusus untuk olahraga," kata dr Michael.

Tentang waktunya, lanjut dr Michael, bisa kapan pun. "Subuh boleh, tengah malam juga boleh kalau nggak ada waktu," ujarnya.

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut...???


Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari.

Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

• Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
• Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
• Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
• Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
• Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
• Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
• Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

Rumput laut merupakan salah satu hasil laut yang bisa kita manfaatkan untuk konsumsi mupun untuk kecantikan wanita khususnya untuk kulit. Tidak susah untuk bisa mendapatkan rumput laut mengingat negara kita negara bahari yang memiliki wilayah lautan yang sangat luas. Sehingga banyak para nelayan yang membudidayakan rumput laut sebagai komoditi yang dapat memberikan keuntungan.

Dengan banyaknya rumput laut tersebut seharusnya dapat kita manfaatkan secara maksimal. Salah satu yang sering dilakukan dengan rumput laut adalah untuk kulit agar tetap sehat. Perawatan kulit secara rutin dan teratur memang harus dilakukan seiring dengan meningkatknya polutan yang dapat menyebabkan berbagai macam gangguan pada kulit.

 Cara memutihkan kulit saja belum cukup untuk membuatnya terhindar dari penuaan dini. Salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya penuaan dini adalah polusi udara yang banyak terjadi saat ini. Untuk mengatasai hal tersebut, Anda dapat menggunakan bahan alami rumput laut yang dipercaya efektif untuk membuat kulit sehat dan cantik.

Seperti yang dikutip dari vemale.com, rumput laut banyak mengandung nutrisi yang sangat baik untuk menjaga keremajaan kulit. Rumput laut mengandung berbagai macam vitamin diantaranya adalah vitamin A1, B1, B2, B6, B12, C, E, K yang dapat melindungi kulit dari polusi lingkungan.

Selain itu, rumput laut juga mengandung antioksidan yang tinggi dan beberapa zat lain seperti potassium, kalsium, mangan, fosfor, magnesium dan zinc juga bermanfaat untuk melawan radikal bebas penyebab masalah kulit meliputi jerawat, kusam dan berminyak. Berikut ini beberapa manfaat dan khasiat rumput laut untuk kulit sehat dan cantik.

•     Membuang racun dan meningkatkan kinerja tiroid.
•     Dapat digunakan untuk membersihkan dan mengelupas sel kulit mati.
•     Dapat menarik kelebihan cairan dan produk limbah dari kulit.
•     Dapat menghaluskan kulit dengan cara diberikan secara langsung pada permukaan kulit.
•     Melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.
•     Dapat meregenerasi sel-sel kulit sekaligus memberikan kelembaban tambahan.

Anda dapat menggunakan rumpu laut dengan cara mengkonsumsinya secara langsung ataupun menggunakannya untuk masker atau bahan terapi untuk kulit. Rumput lau juga minim efek samping karena kecil sekali resiko terkena alergi sehingga sangat aman untuk digunakan. Selain rumput laut, Anda juga bisa mencoba manfaat kacang hijau yang juga sangat bagus untuk kulit.

Rambut adalah mahkota Anda. Tidak seorang pun merasa senang ketika rambutnya rontok. Sebagian kerontokan bersifat alami, karena proses penuaan terkait gen yang membuat sebagian rambut menghilang secara “terprogram”. Sebagian kerontokan lainnya tidak alami, karena perawatan rambut yang tidak tepat.

Sepuluh tips berikut dapat mencegah kerontokan rambut yang tidak alami:

1. Menyisir dan menyikat rambut. Menyisir dan menyikat rambut Anda setiap hari tidak hanya merapikan dan membersihkan rambut, tetapi juga meningkatkan suplai darah sehingga mengaktifkan aktivitas sel-sel kulit kepala. Gunakan sisir dengan gigi berspasi lebar dan sikat berbulu halus.
2. Gunakan sampo yang tepat. Pilih sampo untuk rambut kering, normal, berminyak, berketombe, dll, sesuai kondisi rambut Anda. Cuci rambut Anda setidaknya dua kali seminggu. Selalu berkeramas dengan sampo setelah berenang di laut atau kolam renang untuk menyingkirkan garam dan klorin yang dapat merusak folikel rambut. Pastikan Anda selalu membilas rambut sampai bersih setelah selesai berkeramas.
3. Gunakan kondisioner. Penggunaan kondisioner setelah keramas mengurangi upaya yang dibutuhkan untuk menyisir rambut dan membuatnya lebih mudah diatur. Penggunaan kondisioner terutama sangat dibutuhkan bila rambut Anda kering.
4. Keringkan rambut basah dan jangan terlalu keras menggosok rambut dengan handuk. Saat rambut basah, strukturnya lebih rapuh sehingga harus dihindari menyisir atau menyikat terlalu kuat.
5. Variasikan gaya rambut. Jika memakai gaya rambut yang memerlukan tarikan pada rambut sebaiknya diselingi gaya rambut lebih longgar untuk menghindari tarikan konstan yang menyebabkan ketegangan folikel sehingga rambut rontok.
6. Jaga kecukupan protein. Karena rambut terdiri dari protein (keratin), penting sekali bagi Anda untuk mengikuti diet cukup protein untuk mempertahankan produksi rambut. Protein ditemukan pada daging, ikan, unggas, telur, susu, keju, sereal, kedelai dan kacang-kacangan.
7. Jangan terobsesi dengan masalah rambut. Jangan menyentuh atau menarik rambut terus-menerus.
8. Seimbangkan dan stabilkan kondisi emosi Anda. Stres dapat memicu kerontokan rambut.
9. Jangan memakai wig. Penggunaan wig harus dihindari karena membuat kulit kepala Anda tidak dapat bernapas dengan baik dan mencekik lemas folikel Anda. Jilbab, helm, atau topi tidak merusak rambut Anda seperti wig, asalkan berhati-hati saat mengenakan dan melepaskannya.
10. Hindari sengatan matahari ke kulit kepala dan tubuh. Kita semua tahu mengapa sengatan matahari bisa berdampak serius bagi kesehatan secara keseluruhan. Sengatan matahari ke kulit kepala juga dapat menyebabkan folikel tidak mampu mempertahankan rambut karena luka bakar.

Makanan yang berkalori tinggi memang harus dihindari ketika Anda menjalankan program diet. Total kalori yang dibutuhkan untuk perempuan aktif adalah sekitar 2000-2200 kalori per hari. Kelebihan asupan kalori pada perempuan yang tidak diimbangi dengan pembakaran kalori, misalnya dengan olahraga, bisa membuat kita mengalami kegemukan.

Asupan kalori yang paling besar diperoleh dari konsumsi karbohidrat, seperti mi dan nasi. "Namun banyak orang yang beranggapan bahwa mi punya kalori yang lebih rendah dibanding nasi. Padahal sebaliknya," ungkap dr Patricia Wijaya, ahli kosmetik dan kecantikan dari Beauty Inc., kepada Kompas Female.

Menurut angka kecukupan gizi, dalam 100 gr nasi putih terdapat sekitar 175 kalori, sedangkan sebungkus mi instan seberat 65 gr mengandung sekitar 300 kalori. Artinya, sebungkus mi instan sama saja dengan tiga kali lipat nasi putih.

"Jika sedang menjalankan diet, sebaiknya menjauhi konsumsi mi instan, karena kalorinya yang sangat tinggi, namun nutrisinya hanya sedikit," tambahnya.

Bahan dasar mi yang terbuat dari tepung terigu inilah yang berperan untuk merusak kestabilan diet Anda. Asal tahu saja, tepung terigu juga merupakan sumber karbohidrat yang tinggi.

Yang lebih parah adalah jika Anda menggunakan mi instan sebagai lauk teman makan nasi. Hal ini tentunya akan menggandakan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Tubuh akan terasa kurang berat karena terlalu banyak asupan karbohdirat dalam tubuh, apalagi jika tidak ditambah asupan gizi lainnya seperti sayuran. "Daripada mengonsumsi mi, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan lain yang bebas bahan kimia, dan lebih sehat untuk kelancaran diet Anda," tutur dr Patricia.

Meski demikian, konsumsi mi instan ini bukannya tidak diperbolehkan sama sekali. Anda hanya perlu mengurangi, atau tidak mengonsumsinya secara rutin. Makan mi instan satu kali dalam seminggu masih dianggap aman.

Kandungan kalori pada mi instan juga didapat dari proses pengeringan melalui penggorengan, yang tentunya menggunakan minyak goreng. Selain itu, minyak yang banyak dan panas saat penggorengan akan mengubah minyak menjadi lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan.

Salah satu penunjang penampilan sempurna adalah warna gigi yang putih, dan mulut yang segar. Menurut survei yang dilakukan terhadap lebih dari 500 orang dewasa oleh American Academy of Cosmetic Dentistry pada tahun 2007, senyum dengan gigi yang putih bisa memberikan dampak besar terhadap persepsi orang lain terhadap daya tarik, kebahagiaan, kecerdasan, bahkan status karier Anda.

Kalau sudah begini, pingin kan, punya gigi putih cemerlang? Sebelum menjalani perawatan pemutihan gigi di klinik dengan biaya yang mahal, coba dulu cara alami yang disarankan Emanuel Layliev, DDS, dokter gigi dari NYC Dental, New York, ini.

1. Minum banyak air putih
Air putih merupakan cara alami untuk mendapatkan gigi yang putih dan bersih. Tidak berarti Anda tidak boleh meneguk minuman beralkohol atau minuman lain yang berwarna. Hanya saja, minuman yang mengandung pewarna bisa membuat gigi terlihat kusam dan kotor. Noda yang dihasilkan red wine, misalnya, sudah diketahui bisa mengubah warna gigi. Sedangkan sebuah survei di Jerman pada tahun 2009 menemukan bahwa anggur putih ternyata juga memiliki tingkat keasaman dan sifat erosif yang membuat gigi lebih rentan pada noda. Jika suka minum minuman yang berwarna, sebaiknya selingi juga dengan minum air putih.

2. Obat kumur
Biasakan untuk menggunakan obat kumur untuk menjaga gigi tetap putih, dan nafas tetap segar. Yang harus diingat, pilih obat kumur yang bebas dari pewarna dan memiliki cairan yang berwarna putih. Obat kumur yang berwarna biru, hijau, kuning, atau yang lain, jika digunakan terlalu sering sebenarnya bisa menggelapkan warna gigi dari waktu ke waktu.

3. Konsumsi makanan
Gigi yang putih dan bersih tidak hanya bisa didapatkan dari perawatan dari luar, tetapi juga dari dalam, seperti makanan. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang bersahabat dengan gigi seperti apel, kembang kol, wortel, sampai seledri. Snack yang renyah dan berserat, serta konsumsi sayuran membantu gigi menghapus noda dengan lembut. (sumber: female.kompas.com)